Podcast 22 Les 5 freins qui sabotent la carrière des femmes !

Aujourd’hui, j’ai envie d’aborder un sujet fréquent qui fait partie du programme « Coaching Professionnel » : les 5 freins qui sabotent la réussite & la carrière des femmes !

Il existe 5 messages auxquelles les femmes, consciemment ou inconsciemment, ne cessent d’obéir. C’est l’analyse transactionnelle, théorie de la personnalité et de la communication, qui distingue ces cinq groupes de comportements qui peuvent conduire à des situations d’échec.

Ces comportements sont d’autant plus forts qu’ils sont inconscients : c’est ce que nous avons compris de la manière dont nous devions nous comporter dans la vie pour être reconnue, valorisée, appréciée, aimée, encouragée, soutenue, ou tout simplement, survivre.

D’un côté, ces cinq façons de fonctionner sont positives et nous apportent beaucoup. Nous les avons d’ailleurs toutes les cinq en nous et elles nous aident à vivre, à travailler et à aller de l’avant tous les jours.

Mais en général nous avons deux consignes auxquelles nous croyons encore plus que les autres. Elles se réveillent lorsque nous sommes sous pression. Ainsi, en cas de stress interne ou de grande fatigue, lorsque que l’on se sent submergée ou bloquée, nous pensons nous en sortir en actionnant ces consignes comme si c’était l’unique porte de sortie.

Par exemple, quand je stresse, ma consigne « dépêche-toi » se réveille et je pense qu’il faut que j’aille encore plus vite pour ne plus stresser, ce qui me stresse encore plus !

5 freins, 5 messages contraignants, 5 comportements inconscients qui sabotent la carrière des femmes :

1. « Sois forte »
2. « Sois parfaite »
3. « Dépêche-toi »
4. « Fais plaisir » 
5. « Fais des efforts »

 1. « Sois forte »

« Sois forte » est une façon de fonctionner qui vous aide à résister en cas de crise et à rassurer les personnes autour de vous. Vous êtes extrêmement fiable, et d’ailleurs, vous avez plutôt confiance en vous la plupart du temps. Parfois, même, vous vous sentez invulnérable.

Vous arrivez à bien aider les autres mais, vous, vous n’avez pas besoin d’aide. Vous abattez un travail incroyable sans vous plaindre.

Si cette injonction est dominante chez vous, lorsque vous vous trouvez en situation de stress ou de fatigue, votre seule façon de réussir (toujours inconsciente) est d’exiger de vous-même d’être encore plus forte : vous devez vous en sortir toute seule. Ainsi, vous pouvez vous isoler ou refuser de l’aide extérieure. Là, vous vous épuisez. C’est un cercle vicieux qui produit l’inverse de ce que vous recherchez.

Pour sortir de ce schéma : montrer vos émotions. Pour remonter la pente, acceptez votre vulnérabilité et n’hésitez plus à dire aux autres « cela ne va pas » ou « je ne me sens pas bien ». Cessez de vous cacher et chercher du soutien.

Oser demander : « est-ce que vous pouvez m’aider ? » et vous verrez que vous arriverez mieux à sortir des situations bloquées.

Nous abordons ce sujet : « oser demander » lors des séances de coaching individuel du programme « Coaching professionnel ». C’est un moment particulier, qui est souvent vécu en profondeur et cela est source de grandes prises de conscience.

Oui c’est une force et une ressource dans laquelle nous pouvons puiser régulièrement ! et c’est pour cela que nous sommes appréciées également. Toutefois, cela peut nous desservir !

Cela a été longtemps l’un de mes principaux blocages. J’ai été habituée à tout faire toute seule, à tout gérer, à prendre mes décisions seules, à assumer mes responsabilités à prendre des risques, à traiter mes dossiers de A à Z … idem à la maison lorsque je suis devenue maman, pour toute l’organisation et la logistique autour de BB et de ses modes de garde …

Et pourtant m’autoriser à « oser demander » est l’une des prises de conscience qui m’a le plus aidé tout au long de ma carrière ! et encore aujourd’hui au sein de mon entreprise, avec mes collaborat.rices.eurs.

 2. « Sois parfaite »

« Sois parfaite » vous aide à placer la barre très haut. Vous voulez réussir, être au top, et tout cela avec une grande précision. Votre travail est de qualité : vous préparez vos dossiers à fond, arrivez souvent en avance.

Si vous avez un haut degré de « sois parfaite », lorsque vous êtes angoissée, la seule stratégie que vous pouvez mettre en place est de faire encore plus « parfaitement » votre travail. Mais comme la perfection n’existe pas, vous pouvez être de plus en plus frustrée. Parfois, vous travaillez encore et encore, sans arriver à conclure parce que ne n’est pas assez bien pour votre degré d’exigence…Ou bien vous n’entreprenez pas de nouveaux projets parce que vous avez peur de l’échec.

Pour sortir de ce schéma : acceptez les erreurs. Pour sortir de ce cercle vicieux du désir de perfection, acceptez les choses « assez faites ». Accordez-vous le droit de vous tromper parce que c’est aussi de ses erreurs que l’on apprend. Personne n’est parfait au départ. Combien de fois un enfant tombe-t-il avant de savoir marcher ?

Accepter de « rater » certaines choses, d’en bâcler d’autres si besoin et de déléguer lorsque c’est possible, même si le travail est moins bien fait que ce que vous auriez souhaité. Aussi, penchez-vous sur votre conception de la perfection : quelle qualité de travail aimeriez-vous obtenir ? Soyez très concrète pour définir le plus précisément vos exigences.

 3. « Dépêche-toi »

L’injonction « dépêche-toi » vous permet d’aller de l’avant, d’être efficace, de boucler un dossier ou un projet à temps en toutes circonstances. Vous êtes plutôt enthousiaste, vous aimez faire plusieurs choses à la fois et vous n’avez aucun mal à passer à l’action.

Le problème arrive quand vous êtes stressée…et à ce rythme-là, vous l’êtes souvent ! Vous pensez alors qu’il faut en faire encore plus et que vous n’aurez pas le temps de tout faire. En allant trop vite, vous pouvez faire des erreurs, vous plaindre qu’il y a trop de travail ou vous mettre en colère parce que vous n’y arrivez pas. Quand vous n’êtes plus dans l’action, vous pouvez vous sentir perdue parce que vous n’avez « plus rien à faire ». Vous avez tendance à pousser les autres à aller plus vite.

Pour sortir de ce schéma : transformez « dépêche-toi » en « je vais à mon rythme »

Si vous êtes stressée, c’est souvent parce que vous avez l’impression que tout est urgent. Il s’agit d’apprendre à distinguer ce qui est urgent de ce qui ne l’est pas vraiment et d’accepter de ne pas pouvoir tout traiter de front. Essayez aussi de ne rien faire du tout…juste vivre le moment présent..

 4. « Fais plaisir » 

L’injonction « fais plaisir » est ancrée dans le cœur des femmes qui aspirent à être aimées. Vous aimez faire plaisir aux autres et attendez d’eux la reconnaissance pour votre travail : s’ils sont contents, vous l’êtes aussi. Mais s’ils ne le sont pas, vous ne l’êtes pas non plus. Vous êtes plutôt souriante et avez plein d’amis. Vous êtes à l’aise dans le travail d’équipe. Vous vous intéressez aux autres.

Mais si vous faites plaisir alors que ça ne vous fait pas plaisir, vous vous épuisez et n’êtes plus à l’écoute de vos propres besoins. A trop vouloir faire plaisir, vous pouvez vous gâcher la vie. En attendant la reconnaissance de l’extérieur, vous pouvez plomber votre confiance en vous.

Pour sortir de ce schéma : faites-vous d’abord plaisir. Ce n’est pas égoiste de penser d’abord à vous. C’est pour mieux donner ensuite. Comme dans l’avion, en cas de dépressurisation, quand les masques à oxygène tombent, la consigne est d’enfiler le sien avant de mettre ceux de ses enfants. En comblant d’abord vos besoins, vous serez en mesure de combler ceux des autres.

 5. « Fais des efforts »

L’effort permet de relever des défis, de faire les choses même si vous n’avez pas envie, de terminer les tâches qui vous ennuient…Vous êtes persévérante, vous aidez les autres efficacement. Vous donnez toujours le meilleur de vous-même et vous savez travailler pour des causes importantes.

Mais si vous n’osez pas refuser le travail qu’on vous propose sous prétexte qu’il faut tout essayer dans la vie, si vous voulez toujours en faire plus, si vous êtes tendue et anxieuse, si vous n’atteignez pas vos objectifs parce qu’ils sont trop élevés…le cercle vicieux est en place : plus vous faites d’efforts, moins vous vous épanouissez et moins vous trouverez de plaisir dans votre travail. Lorsque vous commencez à vous plaindre, c’est le signe que la limite est dépassée.

Pour sortir de ce schéma : transformez « fais des efforts » en « je peux réussir aussi avec facilité ». Il est important de vous brancher sur vos besoins.

En repérant tous les moments où vous obéissez inconsciemment à ces messages venus de l’enfance et en parvenant à stopper ces comportements qui vous bloquent, vous serez moins stressée, vous retrouverez votre confiance en vous et vous arriverez à vous affirmer de manière détendue et sereine.

Alors, quels messages contraignants vous parle le plus ?  Je vous invite à me partager votre réponse sur LinkedIn en messagerie privée ! @cynthia anizon lorber

Bien chaleureusement,

Cynthia

PS : Si vous avez besoin de développer votre assertivité et votre leadership, j’ouvre 2 places en octobre 2022 pour le programme « coaching professionnel » d’une durée de 4 mois.

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